Pradedant sportuoti vienas iš svarbiausių tikslų yra išlaikyti motyvaciją. Dažnas žmogus po tam tikro laiko sportuojant, susiduria su problema, kad energija ir pasiryžimas pradeda silpti, tačiau nepamirškite – jūsų tikslo pasiekimas gali užtrukti, tačiau yra vertas visų pastangų. Šiame straipsnyje pateiksime jums patarimų ir strategijų, kaip išlaikyti aistrą sportui ir pasiekti norimų rezultatų.

Nustatykite aiškius, įgyvendinamus tikslus.

Norint išlaikyti motyvaciją, svarbu turėti aiškų tikslą. Pasirinkite specifinį tikslą, kurį galima būtų pamatuoti. Pvz., norite numesti tam tikrą svorį, pagerinti jėgos rodiklius arba pasiekti tam tikrą ištvermės lygį. Mūsų rekomendacija – pildykite savo asmenini sporto dienoraštį, jis padės sekti jums rezultatus, kuriuos pasiekiate kiekvieną treniruotę. Kai turite aiškų tikslą, lengviau sekti pažangą ir žinoti, ką reikia daryti norint jį pasiekti.

Susidarykite planą ir laikykitės jo.

Tikslas be plano, yra tik svajonė! Norėdami išlaikyti motyvaciją, sudarykite detalų treniruočių ir mitybos planą. Nustatykite, kiek kartų per savaitę norite sportuoti ir kiek laiko skirti kiekvienai treniruotei. Taip pat nepamirškite apie tinkamą poilsį ir atsigavimą. Svarbu laikytis savo planų ir neleisti sau pasiduoti užklupus nuovargiui ar kitiems gyvenimo sunkumams.

Raskite pratimus, kuriuos mėgstate daryti.

Vienas iš geriausių būdų išlaikyti motyvaciją yra atrasti pratimus ar veiklas, kurias jūs tikrai mėgstate. Tai gali būti bet kokia fizinė veikla – bėgimas, šokiai, važinėjimas dviračiu ar grupinių treniruočių lankymas. Kuo daugiau mėgausitės savo treniruotėmis, tuo didesnė tikimybė, kad išliksite motyvuoti ir vėl norėsite grįžti į sporto sale. Taip pat nepasiduokite rutinai, tik pajutus kad motyvacija blėsta, į savo treniruotes įveskite naujus pratimus – tai padės jūsų kūnui ne tik treniruoti naujus raumenis, bet ir paįvairins treniruotes.

Sekite savo pažangą.

Užsirašykite savo treniruočių rezultatus, pvz., laiką, atliktų pratimų skaičių ar svorį, kurį galite pakelti. Taip pat galite naudoti įvairias sporto programas ir aplikacijas, kurios padės jums stebėti ir analizuoti savo pažangą. Matyti, kaip jūsų pastangos atsispindi konkrečiuose skaičiuose, gali būti didelis motyvacijos šaltinis, kuris skatins jus grįžti į sporto kelionę.